Klettern ohne Angst

So bewältigst du deine Angst beim Klettern!

Der Ratgeber von Mental Coach Ludwig Weißsteiner

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Warum überhaupt die Angst bekämpfen?

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Klettern ohne Angst - Aber wie?

Klettern ohne Angst ist enorm motivierend. Wenn du ohne dich zu fürchten in eine Route einsteigst, dann ist der Spaß und die Freude daran umso größer. Für mich war das klettern immer eine Methode meine Grenzen zu überschreiben. Wenn ich anfangs noch lieber im Nachstieg unterwegs war dann war es immer ein besonderer Schritt dann im Vorstieg zu klettern. Ich kann gar nicht genau sagen wieso ich Angst beim klettern hatte. Ich denke viele Faktoren haben eine Rolle gespielt. Ist das Seil denn noch in einem guten Zustand? Habe ich mich des öfteren gefragt. Außerdem waren meine Gedanken auch ab und zu mit dem Gedanken beschäftigt, ober der Knoten im Seil korrekt gefädelt ist. Beim Sportklettern, ist es immer wieder mal der Fall, dass man ins Seil stürzt. Da mit dem Gedanken in einer längeren Route zu klettern, dass der Knoten womöglich nicht korrekt gefädelt ist, kann einem richtig Angst machen. Wenn der Klettergurt neu war, dann war dies selten ein Problem. Jetzt wenn ich mit einem etwas älteren Gurt in einer Route klettere fühle ich mich schon nicht mehr ganz so wohl. 

Deswegen ist für mich die richtige Kletterausrüstung ein essentieller Faktor. Ich genieße es mit neuem Material Klettern zu gehen. Wenn ich daran denke mit welchem Equipment früher steile Alpine Routen geklettert wurden, wird mir ganz mulmig. Mit einem Hanfseil, dass gerade ein paar mal um sich selbst gewickelt wurde, sind die Kletterer damals am Weg gewesen. Und Sicherungsgeräte? Haha, lustig, damals wurde das „Kletterseil“ um den eigenen Körper gelegt und so der Seilpartner gehalten. Falls man selbst keinen guten Stand hatte oder viel leichter als der Partner war dann sind damals auch einige Kletterunfälle passiert. Wenn ich mir dann noch vorstelle, dass Haken zu jener Zeit sehr teuer waren, dann bin ich schon froh wenn ich in einer Route super schön gesetzte Bohrhaken finde und diese noch richtig funkeln. Selbst diese neuen Bohr oder Klebe Haken finde ich etwas furchterregend. Ihr seht also um ohne Angst klettern zu können, müsst ihr nicht mutig sein, wenn selbst ich das geschafft habe. Ich hoffe ich konnte Euch einen Einblick in meine Klettergeschichte geben. Vom Baumkletterer zum Mental Coach Kletterer. 🙂

Kletterstory

Ich war im Jahr 2018 einmal am Fels klettern. Das war ein Klettergarten mit wirklich schönen Routen und tollen Griffen. Die Touren waren alle im Schwierigkeitsgrad von 7 bis 8+ angesiedelt. Ich bin gerade eine sehr überhängende Route vorgestiegen und mein Papa, der Bergführer von Beruf ist, hat mich vorbildlich gesichert. Auf einmal hörte ich einen Knall. Ich dachte zuerst ein Jäger hat einen Schuss abgegeben, doch dann blickte ich nach links und ein etwas älterer Kletterpartner hing nur noch ganz verdreht an einem fetzen seines Klettergurtes. Ein absoluter Schock Moment. Doch ich reagierte Blitzschnell und pendelte die Felswand also die Kletterwand hin- und her um ihn zu erreichen und an meinem Gurt zu fixieren. Ich schnappte mir eine Expressschlinge von meinem Klettergurt und hing den Mann an meinem Gurt mit an. Ich rief zu meinem Vater, er möge uns schnell herunter lassen. In dieser Situation wollte ich einfach nur wieder die Beine am Boden haben. Als wir unten angekommen waren dankte mir der Freund natürlich für meine Hilfsbereitschaft und Aufmerksamkeit beim Klettern. Durch meinen Vater, der ja von Beruf Bergführer ist hatte ich diese Weitsicht wohl etablieren können. Dafür bin ich ihm unendlich dankbar. Meine Mutter auch eine super Kletterin unterrichtete mich und weitere Kinder in meinem Alter beim Klettern. Auch von ihr habe ich sehr sehr viel gelernt. Gott sei Dank ging an diesem Tag alles gut aus! Bitte seid beim Klettern immer aufmerksam am Weg. 🙂 

Klettern - Angst und Wettkämpfe

Für mich war es eine enorme Überwindung an Kletterwettkämpfen teilzunehmen. Die Angst vor der Höhe war das eine Problem. Das andere Problem war meine riesige Nervosität. Ich hatte also nicht nur damit zu kämpfen mir Bilder auszumalen, wie der Kletterknoten nicht halten könnte, der das Seil nicht beständig war. Ich hatte also auch damit zu kämpfen, dass ich Versagen könnte oder etwas peinliches passieren könnte. Ich hatte immer die Unterstützung meiner kletternden Eltern. Das war immer etwas ganz besonderes. Sie verstehen so irrsinnig viel vom Klettern. Ich bin Ihnen sehr sehr dankbar für alles war sie mir in Bezug auf das Klettern und das gesamte Leben beibringen konnten. Sie wollten mich damals schon immer mental unterstützen. Mein Papa wollte natürlich auch, dass ich meine beste Leistung abrufen konnte. Ich wollte das natürlich dann auch beweisen was in mir steckt. Voller Energie und Motivation an den Wettkämpfen. Ich erinnere mich wie ich diese Zeilen schreibe aber auch an viele Momente die mir richtig viel Angst machten. Ich weiß noch wie die Fahrt zu den Wettkämpfen sich für mich anfühlte. Ich kämpfe immer mit einer enermen Übelkeit der Aufregung geschuldet. Außerdem malte ich mir jede fürchterliche Situation schon tausendfach im Kopf aus. Was alles schief gehen könnte. Mir könnte ja der Schuh wegrutschen. Oder oh Nein wenn ich im Vorstieg an einem Wettkampf antratt, dann könnte ich ja genau in dem Moment stürzten, in dem ich einhängen wollte. Was für eine schreckliche Vorstellung. Ja oder noch eine Imagination die ganz präsent war: Der Sicherer könnte ja falsch sichern und mich fallen lassen. Omg jetzt im nachhinein wundere ich mich über meine super Leistungen mit so viel Angst im Gepäck kann ich sehr stolz auf mich sein doch so gut bei den Wettkämpfen abgeschnitten zu haben. Glückwunsch Ludwig du kannst stolz auf mich sein. Ich war immer sehr auf meine Trainer fixiert. Ich wollte von Ihnen gesehen werden und gute Leistungen erbringen um Anerkennung und Bewunderung zu kassieren. Ich bin dankbar für jede Erfahrung beim Klettern. Das Sportklettern, aber auch das alpin Klettern haben mich sehr geprägt. Ich bin auch dankbar für die Boulderausflüge ins Zillertal oder in den bayerischen Bergen. Ich muss auch sagen, die vielen verschiedenen Kletterhallen waren eine tolle Abwechslung. Vor allem die steilen Routen sind ein enormer Kick. Ich liebe es in einem Überhang zu hängen und gerade noch so die Beine über die Kante zu werfen. Doch vor allem liebe ich beim Klettern den Flow. Ich bin ein extrem Flow bezogener Mensch. Egal in welchem Lebensbereich ich liebe es sehr wenn alles harmonisch ohne Komplikationen abläuft. Mich würde interessieren wie ich bei den Kletterwettkämpfen abgeschnitten hätte, wenn ich bereits das jetztige Mind Set etablieren hätte können. Wenn ich eine Zwischensicherung einhänge dann ist das jedes mal eine sehr bewusste Aktion. Ich versuche dabei auch eine gewisse Ästhetik an den Tag zu legen. Ich achte auf eine saubere  Tritttechnik und greife bewusst und langsam in den Magnesiabeutel. Es gibt gewisse Routinen beim Klettern die möchte ich einfach nicht missen. Also liebe Kletterfreunde gönnt Euch meinen gratis Ratgeber und lest wie ich die Angst beim Klettern gezwingen konnte. Ich bin kein Hexenmeister, dennoch bin ich überzeugt, dass meine Strategie auch dir helfen kann die Angst, um genauer zu sein die Höhenangst, die Sturzangst oder auch die Angst vor einem Kletterausrüstungsfehler in den Griff zu bekommen. Gerne schau dir auch die Kurse zum Flow an. Ich bin überzeugt auch du kannst das Klettern bald viel mehr genießen. Alles Liebe, dein Kletter Mental Lehrmeister Ludwig Weißsteiner. Klettern macht Spaß, Klettern ohne Angst! 🙂

Welche Kletterangebote werden hier erscheinen?

Ihr lieben Kletterfreunde, ich bin begeistert Euch eine Einführung geben zu können was euch hier alles erwarten wird. Zu aller erst sind wir ja gestartet mit dem Ratgeber: Klettern ohne Angst. Das war mein erstes Buch und erstes physikalisches Produkt, dass ich verkauft habe. Ich bin jedem einzelnen von Euch dankbar, der ein Exemplar sein eigen nennen darf. Wenn wir uns einmal treffen, werde ich dir den Klettern ohne Angst Ratgeber sehr sehr gerne unterzeichnen. Also meine lieben Kletterfreunde im Jahr 2019 stehen einige neue Überraschungen für Euch bereit. Zum Teil ist die Roadmap bereits geplant, dennoch kann abschließend noch nicht alles preisgegeben werden. Einiges werden wir auch erst noch überlegen und produzieren. Dennoch möchte ich Euch sagen, Ihr könnt Euch sehr freuen! Was haltet ihr eigentlich von Videokursen für Kletterer oder ist Euch doch das richtige Coaching lieber? Bin gespannt auf Euer Feedback. 

Also unser Angebot wird sich total auf das Thema Klettern beziehen. Klettern im Flow. Klettern ohne Angst. Habt ihr eventuell auch Interesse an Videokursen über die Ausrüstung? Doch das finden wir relativ schwer, denn wir möchten keine Knoten präsentieren, die dann evtl. auch falsch nachgemacht werden und wir dann angeklagt werden. Aus diesem Grund distanzieren wir uns von konkreten Tipps zur Sicherung des Kletterns. Wir beschäftigen uns vor allem mit dem mentalen Spirit. Klettern ohne Angst! Bleiben Sie dran! 

Wie gehts weiter?

Mich würde vor allem interessieren welche Anliegen ihr zum Thema Klettern habt? Wie findet ihr das ganz brandaktuelle Thema Klimawandel? Ich finde wir Kletterer haben die Verantwortung unsere Felswände und die Umwelt. Wir Kletterer in der Natur sind auch dafür verantwortlich, dass wir die Tiere in Ruhe lassen. Wenn in einem Klettergebiet Vögel brüten, haben wir die Verpflichtung uns andere Klettergebiete zu suchen. Wie findet ihr eigentlich Klettern an einer Außenwand an einer Kletterhalle? Ich habe damals beim Klettern in den Wettkämpfen am liebsten draußen am Plastik trainiert. Erstes die Luft ist um einiges besser. Ich möchte nicht sagen, dass die Luft in Kletterhallen schlecht ist, doch das Magnesia staut sich in den Hallen. Am Plastik draußen konnte ich bisher immer am meisten Gas geben. Kennst du das? Richtig raue kleine Leisten an der Kante an einer Kletterwand. Das motiviert. Kennt ihr das? Klettervideos von Chris Sharma und Adam Ondra. Da bekomm ich immer feuchte Hände .. ich genieße die Motivation zu bekommen. Mich motivieren diese Klettervideos um beim Training dann noch mehr Gas zu geben. Denkt ihr eigentlich wir Kletterer sind Kiffer? Also der Konsum von Cannabis ist in Deutschland illegal. Findet ihr die Kletterfelsen in Deutschland oder in Österreich besser? Findet ihr Bouldern oder Sportklettern besser? Das Vorstiegsklettern und Onsight und weitere Klettervarianten sind doch wirklich beeindruckend? Da sind wir Kletterer sehr modern. Also je nachdem wie motiviert du bist, was du im Klettersport noch erreichen willst wir möchten dich bei Klettern ohne Angst unterstützen. Es wäre wunderbar, wenn du uns auf Instagram, Facebook und Youtube folgen bzw. abonnieren würdest? Also das Klettern, wie siehst du das? Kletterst du auf Leistung oder für deine Freude und Genuß? Ich finde wir sollten uns auch für die Themen interessieren wo das Klettern als Therapie eingesetzt wird. Therapeutisches Klettern ist aktuell in aller Munde vor allem Führungskräfte und Verantwortliche gehen gerne Klettertrainings ein. Denn diese Trainingsart stärkt nicht nur das Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein. Nein das Klettern stärkt die Rückenmuskulatur und für mich als Mental Coach sehr interessant ist der Austritt aus der Komfortzone. Wenn ihr es schafft in eine über 15 Meter Hohe Wand einzusteigen dann seid ihr schon sehr mutig. Ich finde diese Höhen sind bereits für Kletterer und Anfänger und Fortgeschrittene ganz schön hoch. Ich kenne noch die Sprüche von Klassenkameraden, dass steile Wände ja das schwerste wären. Was dieser Kletter Neulinge vergessen ist, dass nicht die Neigung alleine die Schwierigkeit bestimmt, Nein es kommt auf einiges mehr an. Wenn in einer relativ flachen Wand nur wenige bzw. keine Griffe sind, dann ist das Klettern in einer überhängenden Wand mit richtig großen Henkeln sehr viel leichter. Also das gilt es zu beachten. Ich bedanke mich für Eure Aufmerksamkeit. Das Klettern macht einfach Spaß und bleiben sie dran! Es ist einfach mehr als nur ein Sport. Es ist ein Lebensgefühl und eine Passion. Es ist eine Leidenschaft, der mehr und mehr Menschen verfallen. Also greifen sie die Griffe und Klettern sie die Routen die sie Klettern wollen. Wenn sie Angst haben beim Klettern dann bleiben Sie konstant dran daran zu arbeiten. Der Videokurs klettern ohne Angst wird sie gerne dabei unterstützen! Geben sie Gas! Melden Sie sich gerne bei mir für mehr Informationen! Sie können uns gerne auf info@klettern-ohne-angst.de kontaktieren. Also in diesem Sinne tauchen Sie Ihre Hand in den Magnesiabeutel ein und steigen sie in die Routen ein. Überwinden Sie die Komfortzone und klettern sie in Schwierigkeitsgraden und Höhe die sie sich niemals erträumt hätten. Falls Sie fragen zum Klettern haben melden sie sich gerne. Wir sind stolz auf jede Erfolgsgeschichte. Ihr Mental Coach Ludwig Weißsteiner. 

 

Klettern ohne Angst Autor - Profil

Über den Autor!

Mein Weg

 

  • 2018 Mental Coach Zertifizierung (Ahab Akademie)
  • 2018 Ausbildung im Bereich Mental Coaching, Mentales Training, Sport Psychologie
  • 2011 Ausbildung zum Fachübungsleiter Sportklettern
  • 2009 Junioren Europa Cup, Dornbirn, AT – Rang 23
  • 2008 Austria Cup Lead, Wolfsberg, AT – Rang 8
  • 2008 Austria Cup Lead, Tarvisio, IT – Rang 6
  • 2008 Tiroler Unterländermeister Lead
  • 2007 Austria Cup Lead, Dornbirn, AT – Rang 7
  • 2007 Tiroler Unterländermeister Speed
  • 2007 Tiroler Unterländermeister Bouldern
  • 2007 Tiroler Unterländermeister Lead
  • 2006 Tiroler Unterländermeister Bouldern
  • 2005 Tiroler Unterländermeister Lead
  • 2004 Tiroler Unterländermeister Lead